Schematherapie

Schematherapie is een vorm van psychologische behandeling die helpt om hardnekkige patronen in denken, voelen en doen te begrijpen en te veranderen.

Schema's

Deze patronen worden ook wel “schema’s” genoemd: diep ingesleten overtuigingen over jezelf, anderen en de wereld.

Sommige schema’s ontstaan al vroeg in het leven en kunnen later onbewust invloed blijven houden. Ze kunnen bijvoorbeeld maken dat iemand zichzelf vaak kritisch beoordeelt, moeite heeft met vertrouwen, snel het gevoel heeft tekort te schieten of juist emoties wegdrukt om zich staande te houden.

Patronen herkennen

Mensen die baat kunnen hebben bij schematherapie herkennen vaak dingen als:

steeds terugkerende problemen in relaties
sterk zelfkritisch of perfectionistisch zijn
moeite met grenzen aangeven of bewaken
gevoelens van leegte, schaamte of onzekerheid
snel vastlopen in vergelijkbare situaties, ondanks goede intenties
het gevoel hebben “steeds hetzelfde rondje te lopen”

Het kan lijken alsof je steeds opnieuw in vergelijkbare problemen terechtkomt, ook als je anders wilt reageren.

Hoe werkt schematherapie?

In de behandeling wordt samen onderzocht waar deze patronen vandaan komen en hoe ze ooit zijn ontstaan. Dat gebeurt niet alleen door erover te praten, maar ook door te kijken naar gevoelens en reacties in het hier en nu.

Een belangrijk uitgangspunt is dat verschillende “delen” in jezelf actief kunnen zijn. Bijvoorbeeld een deel dat zich aanpast om afwijzing te voorkomen, of een deel dat juist boos of teruggetrokken reageert om jezelf te beschermen.

De therapie helpt om deze delen beter te herkennen, te begrijpen en stap voor stap meer ruimte te creëren voor gezondere manieren van reageren. De methode gaat uit van vijf emotionele basisbehoeften, waarvan een veilige hechting (veiligheid, geborgenheid en verbondenheid) de belangrijkste is. Als hier in je kindertijd niet aan is voldaan, ontstaan er vaak destructieve patronen of schema’s.

Schematherapie wordt vaak toegepast bij langdurige patronen die invloed hebben op stemming, zelfbeeld en relaties. KJ Psychologen biedt deze therapie individueel of in groepsvorm.